In RückenFit werden alle motorischen Fähigkeiten angesprochen, wobei der Schwerpunkt immer auf der Wirbelsäulenkräftigung liegt.

Nach einem Warm-up gehts mit einem Zirkeltraining – 8 Übungen (überwiegend Kraft, allerdings auch Schnelligkeit, Kondition & Koordination) weiter.

Belastungszeit 1:00 Min – Pause 30-40 Sek.

Cool-Down: Dehnen

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Sowohl die Kraftübungen als auch die Dehnübungen ändern sich wöchentlich.